KARANTİNA GÜNLERİNDE D VİTAMİNİ

KARANTİNA GÜNLERİNDE D VİTAMİNİ

Karantina günlerinde evde kapalı  kalmanın yaratacağı başka bir sorun da D vitamini eksikliği olacaktır. 

Günlük D vitamini gereksinimimizin ancak yüzde 10'unu  yiyeceklerden  karşılayabiliriz. Kalan yüzde 90,  güneşin  Ultraviole B ışınlarının derimizle teması sonrası ortaya çıkan maddenin,  böbreklerimizden aktif hale getirilmesiyle sağlanır.

Hergün açık havada 20-30 dakika kadar yüz ve kollarımızı güneşe gösterek  günlük D vitamini ihtiyacımızı sağlayabiliriz  ama güneş ışığına hasret kaldığımız bu günlerde dışarıdan Vitamin D takviyesi gerekecek gibi görünmektedir. 

Günlük ihtiyaç 600 Ü civarındadır.

Bu amaçla hap, damla, sprey ya da ampul  kullanılabilir. 

Reçeteli ve reçetesiz satılan pek çok form mevcuttur. 

En pratik ve ucuz çözüm ayda bir kere bir ampulün kırılıp içilmesi gibi görünmektedir. 

D vitaminin yağda eriyen bir vitamin olduğu, vücutta birikebileceği ve fazlasının da zararlı olacağını unutmamak gerekir. 

Ancak şunu iyi bilmek gerekir ki ilk tercih  deride güneş sayesinde üretilen doğal D vitamini olmalıdır.

D vitaminin kanserden ya da kalp damar hastalıklarından koruduğu bilgisi bugün için yeterli bilimsel desteğe sahip değildir. 

Her gün güneşli saatlerde yapılacak yarım saatlik yürümenin   sadece günlük  spor ve  D-vitamini ihtiyacımızı  karşılayacağını bilelim, mucize beklemeyelim.