KARANTİNA GÜNLERİNDE SPOR

-
KARANTİNA GÜNLERİNDE SPOR

Bu karantina  günlerinde evde kalıp hem formunu korumak hem de olası bir enfeksiyona karşı  akciğer kapasitesini hazır tutmak  için harika bir önerim var. 
5 Tibet hareketi. 
Son derece kolay, 15-20 dakikada yapılabiliyor ve bir çok spordan daha efektif. 
Hareketlere az sayıda başlayarak zaman içinde arttırmak, önerilen şekilde yapmaya çalışmak ve nefes önerilerine uymak çok önemli. İşin felsefi kısmına girmeden sadece spor olarak kabul edilebilir. 
Özellikle hem erkek hem kadın 40 yaş sonrası kuşağa en  uygun spor olduğunu düşünüyorum. 
Bu 5 hareketi yirmibirer kere tekrarlamak dinç kalmanın yanında bir çok hastalığa da kalkan olacaktır. 
Google'a Tibet 5 yazarak ayrıntılı bilgi alabilir, pek çok video ve görsele erişebilirsiniz. 
Mucize beklemeyin ama bu karantina günlerinde kendinizi daha  iyi hissedeceğiniz garanti.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Dante'yle İlahi Komedya'yı Tartışmak/Rafael/Marx

-
Resim
  Çinli ve Tayvanlı üç  sanatçının 2006 yılında yaptıkları  "Dante'yle İlahi Komedya'yı Tartışmak" isimli, 103 tanınmış kişinin bulunduğu tabloyu karikatürist Kamil Yavuz'un  Atatürk’ün Kocatepe’deki fotoğrafını eklediği  haliyle paylaştım.   Konuyla ilgili olarak 2009 yılında Radikal gazetesinde yayınlanmış "en popüler 103 isim tabloda buluştu" başlıklı yazıyı ve bu kişilerin listesini verdiğim linkden okuyabilirsiniz.  Raphael'in "Atina Okulu" freskinden esinlenerek yapılan tabloda en arkada atları üzerinde resmedilmiş olanlar, Cengiz Han ve Napolyon Bonaparte'dır.  Dante sağda en üstte yerini almış. Masanın tam ortasına da Karl Marx yerleştirilmiş.  Karl Marx’ın "Kapital"inin İlahi Komedya'dan alınan,   "Sen kendi yolundan git; bırak diğerleri konuşsunlar" mısrası ile başladığını biliyor muydunuz?  Araf V. Kanto'dan: “Niçin için bunca sıkıldı?” dedi ustam , “adımların ağırlaştı. Burada söylenenlerden sana...
Devamı

Aeneas 14 /Üçüncü Kitap/Delos Adası/Rottmann/Claude Lorrain/Rubens/Bertin/Cornelis de Vos/Turner/Trevisani/Goethe/Valeron

-
Resim
  Trakya kıyılarından ayrılan Aeneas ve yanındakilerin, Delos adası ve Apollon tapınağına doğru yaptıkları yolculukla devam ediyoruz bugün.     Alman ressam Carl Anton Rottmann'ın   (1797-1850) 1847 yılında yaptığı "Delos Adası" (The Island of Delos) tablosunda gördüğünüz Delos adası Artemis ve Apollon'un doğduğu yerdir.    Fransız ressam Claude Lorrain'in 1672 yılında yaptığı "Delos'da Aeneas ile manzara" (Landscape with Aeneas at Delos) tablosunda görüleceği gibi Aeneas ve beraberindekiler Apollon tapınağının olduğu kutsal Delos adasına varırlar. 3.Kitabın 73-79. mısralarında, adayı bulmaları ve karaya çıkışları anlatılır.  "Denizin ortasında kutsal bir kara, bakımlı Nereidler  Anasının, Egeli Neptunus'un sevdiği. Sevecen Apollon  Dolaşırken kıyıdan kıyıya gönlünce, yüksek Gyras'la  Mycon  arasında görmüştür bu adayı, güvenli yerdir Fırtınalarla dalgalara karşı sığınaktır gemilere.  Yöneldik oraya, yorgunduk, esenlik ver...
Devamı

Meşe ağacı (Oak tree) /Van Gogh/Aziz Nesin/Guernica/Josef/Odysseus/Malcolm Gladwell/Cenap Şahabettin/Halil Cibran/Tolga Çandar

-
Resim
  Meşe ağacı kayıngiller ailesinden, bazı türleri yaz kış yapraklarını dökmeyen, yaklaşık 400 türü olan bir ağaçtır. Ülkemizde doğal olarak 18 adet meşe ağacı türü bulunmaktadır. Bazı yörelerde  pelit ya da  palamut ağacı diye de isimlendirilir. Ormanlarımızın dörtte birini oluşturur.  "Meşe ağacı ve meşe ormanları-kritik bilgiler" başlıklı video linkinde ayrıntılı görseller ve bilgiler mevcut.  https://youtu.be/AUbtyvUL2qA "Meşe Ağaçları Hakkında Bilmediğiniz 12 Gerçek" de  aşağıdaki linkte.  https://listelist.com/mese- agaclari-hakkinda/ "İnsanlığın yaşamında ulu meşe ağacı" başlıklı yazıda meşe ağacının ilk çağdan bu yana meşenin çok ayrıntılı öyküsünü okuyabiirsiniz.  https://semrabayraktar. blogspot.com/2012/08/ insanligin-yasaminda-ulu-mese- agaci.html Vincent van Gogh'un "The Rocks with Oak tree", Gustave Courbet'in "The Oak of Flagey" ve Camille Corot'un "Oak Trees At Bas-Bréau" isimli tabloları ve Aziz Nes...
Devamı